오나오 레시피 - 오버나이트 오트밀
다이어트에 좋다는 오트밀. 한예슬님 등 여러 연예인들이 건강식으로 오트밀을 애용하고 있습니다. 그런데 정작 오트밀 먹는법 모르겠다는 분들 많으시더라구요. 그래서 준비해봤습니다. 정말 맛있게 오트밀 먹는법 !! 오트밀 먹는법 시리즈로 연재될 예정이니 기대해주세요♡
오트밀 먹는법 그 첫번째! 오버나이트 오트밀을 준비했습니다. 일명 오나오 라고 불리는 오트밀 요거트예요. 디저트로 드시는 경우도 많구요. 다이어트 하시는 분들은 식사 대용으로 드시기도 합니다. 고소한 맛과 상콤한 맛이 잘 어울리구요. 의외로 포만감 있고 든든해서 가벼운 아침식사로도 정말 좋아요. (그래서 다이어터들의 사랑을 받는가 봅니다!)
그럼 지금부터 오버나이트 오트밀 만들기! 함께 시작해볼까요?
오나오 레시피 - 오버나이트 오트밀 재료
오트밀 400g
플레인요거트 170g
우유 70ml
메이플시럽 1ts
각종과일
견과류
오나오 레시피 - 오버나이트 오트밀 만들기
1. 유리병에 오트밀과 요거트를 순서대로 넣어주며 겹겹이 쌓아주세요
한번에 섞지 않고 오트밀과 요거트를 번갈아 넣어주는것이 포인트예요!
2. 우유 70ml를 넣고 메이플시럽을 취향껏 넣어주세요
3. 한입 크기로 썰어준 과일과 견과류를 얹어주세요!
여러가지 종류의 과일로 만들어봤는데, 어떤 과일에도 잘 어울려요! 어떤 과일 넣을지 고민하지 마시고, 냉장고 열면 있는 과일들 취향껏 준비해주시면 됩니다. 견과류도 마찬가지구요!^^
4. 하루동안 냉장고에 넣어두면 촉촉해진 오트밀 완성!
오나오 레시피 - 오버나이트 오트밀 동영상으로 보기
레시피 노래를 만들어 보았어요^^; (취미생활)
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식이섬유가 풍부해서 외국에서 아침식사 대용으로 먹고는 합니다. 칼륨 함량이 많아서 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장에 부담을 주는것을 막는 역할도 한다고 하네요.
건강에도 좋고, 몸에도 좋은 오트밀! 오늘도 재밌는 요리 하셨나요?
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오늘도 즐거운 하루 되시고 좋은 한 주 되세요. 포스트 읽어주시는 여러분 늘 감사합니다!
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